10 façons d’être plus empathique


Temps de lecture: 4 minutes

Tout le monde autour de vous est aux prises avec une insécurité qu’ils essaient de cacher au monde. Parfois, leurs sentiments et leurs émotions trahissent ces insécurités; parfois, ils ne le font pas. Quoi qu’il en soit, ces insécurités entravent les capacités de construction de relations d’une personne et les alourdissent dans la vie. C’est pourquoi les gens devraient toujours s’efforcer de comprendre et de partager les sentiments et les émotions des autres. Voilà ce qu’est l’empathie.

À notre insu, nous menons parfois des vies isolées au point de devenir sociopathes. Nous vivons dans des bulles, donc nous ne donnons pas aux autres la chaleur et les soins dont ils ont désespérément besoin. Nous sommes tellement occupés à gagner des arguments, à rivaliser avec le monde et à vivre la vie que nous devenons déficients en empathie. Au lieu de voir les gens comme une communauté homogène, ce serait formidable si vous développiez de l’empathie et que vous fassiez de véritables efforts pour comprendre chaque personne dans votre vie à un niveau personnel. Voici dix actions qui vous aideront à devenir un individu empathique:

1. Soyez curieux

Cultivez votre curiosité. Apprenez à demander aux gens si tout va bien. S’ils ont des problèmes, demandez-leur comment ils sont arrivés là-bas et ce que vous pouvez faire pour les aider. S’ils vous appellent, proposez-leur d’aller les rencontrer en personne pour voir à quel point ils se trouvent. Cela vous aidera à mieux comprendre le problème personnel d’une personne, afin que vous puissiez offrir la meilleure solution possible selon vos capacités.

2. Mettez-vous au défi d’apprendre

Mettez-vous au défi de vivre des expériences stimulantes. Quittez votre zone de confort, votre bulle et aventurez-vous dans des territoires inconnus. Allez dans les quartiers dont vous avez grandi en sachant qu’ils étaient «mauvais». Apprenez à jouer d’un instrument que vous jugez inutile. Apprenez autant de langues étrangères que possible. Découvrez les différentes religions et cultures. Conclusion: plus vous apprenez de nouvelles choses, plus les personnes avec lesquelles vous serez en mesure de vous identifier et de comprendre, et plus vous deviendrez empathique.

3. Soyez généreux

Des actes de gentillesse aléatoires peuvent grandement contribuer à résoudre les problèmes des autres. Vous n’avez pas besoin de faire de beaux cadeaux pour faire preuve d’empathie. Un simple cadeau tel qu’un bracelet d’empreintes digitales personnalisé suffit à montrer que vous voulez faire partie de la vie d’une autre personne, afin qu’elle puisse s’ouvrir davantage à vous. Soyez également généreux avec votre temps. Si un collègue est assis seul pendant le déjeuner, par exemple, proposez-lui de vous asseoir avec lui.

4. Apprenez à écouter

Apprenez à donner aux autres la courtoisie de toute votre attention en débarrassant votre esprit de toute préoccupation chaque fois que vous engagez une conversation. Éloignez votre téléphone pour éviter toute distraction. Regardez les gens dans les yeux quand ils vous parlent et donnez-leur une rétroaction honnête.

5. Soyez prêt à montrer un soutien émotionnel

Montrez un soutien émotionnel en donnant aux gens votre confiance et votre affirmation. Faites-leur savoir qu’ils peuvent compter sur vous. Encouragez-les sur leur chemin émotionnel. Faites-leur savoir que vous avez confiance qu’ils prendront les bonnes décisions. Embrassez-les si cela est approprié.

6. Examinez vos préjugés

empathique

Le biais est un obstacle majeur à l’empathie. Malheureusement, nous avons tous des préjugés, cachés ou non cachés, que nous détenons contre les gens en fonction de leur âge, de leur religion, de leur orientation sexuelle, de la couleur de leur peau, de leur ville natale, de leurs antécédents, de leur sexe, de leur niveau d’éducation, de leur richesse ou même de leur politique. inclination. Ne vous convainquez pas que vous n’êtes pas partial parce que vous l’êtes définitivement. Examinez ces préjugés et essayez de vous élever au-dessus d’eux.

7. Soyez lent à juger

Les humains ont tendance à se sentir corrects tout le temps; la raison étant que nous voyons principalement les choses de notre propre point de vue. Il est important d’admettre que votre point de vue peut parfois être erroné, alors vous essayez de voir les choses du point de vue des autres. Vos chances de mal comprendre les gens diminueront, vous tarderez à juger et vous comprendrez mieux les gens.

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8. Vérifiez vos privilèges

Il y a des choses dont vous bénéficiez même sans que vous vous en rendiez compte. Votre race, vos antécédents familiaux, votre situation financière et votre orientation sexuelle, par exemple, peuvent vous donner un statut spécial que les autres personnes autour de vous n’ont pas nécessairement. Votre interaction avec les forces de l’ordre, par exemple, pourrait être très différente de ce que certains de vos amis subissent aux contrôles de police et aux aéroports, peut-être parce que vous avez la «bonne» couleur de peau ou les croyances religieuses. Vérifiez ces privilèges lorsque vous écoutez les problèmes des autres.

9. Parlez aux gens

Connaissez-vous la famille de votre ami? Savez-vous combien de vos collègues se rendent au travail en voiture ou qui utilise les transports publics? Parlez aux gens pour mieux les connaître. Rendez-vous accessible pour que les gens viennent vous parler.

10. Ne soyez pas M. Fix It

Beaucoup de gens évitent l’empathie parce qu’ils ne savent pas s’ils ont ce qu’il faut pour résoudre les problèmes des autres. L’empathie ne fonctionne pas comme ça. Vous n’êtes pas obligé de régler les problèmes des gens – écoutez-les simplement et soyez présent. Vous serez surpris de les voir résoudre leurs propres problèmes sans aucune contribution de votre part, en plus du soutien émotionnel.

Conclusion

Être empathique envers les autres est sain, non seulement pour eux mais aussi pour vous. Vous vous ferez plus d’amis en cours de route; des gens qui vous montreront de l’empathie plus tard dans la vie. Cela fait également de vous une meilleure personne. Il n’y a pas de perte lorsque vous faites preuve d’empathie.

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